Spa & Wellness Menu

TRỊ LIỆU MÔ SÂU PHONG CÁCH SENNA 
Trị liệu mô sâu phong cách Senna sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, kéo giãn, vuốt, nhào tập trung vào các lớp cơ sâu. Phương pháp massage cổ điển này cùng với sự kết hợp tinh dầu và các kỹ thuật massage bằng ngón tay, khuỷu tay của phương pháp shiatsu mang đến sự thư giãn hoàn toàn.

TRỊ LIỆU CĂNG CƠ ẤN HUYỆT KIỂU THÁI 
Massage kiểu Thái là một liệu pháp chữa lành có truyền thống cổ xưa. Trị liệu viên khơi thông dòng chảy năng lượng thông qua việc ấn vào các huyệt trên đường kinh lạc chạy khắp cơ thể kết hợp căng cơ nhẹ nhàng. Từ đó, các mô cơ và các cơ quan nội tạng được nuôi dưỡng, giúp cải thiện các vấn đề về sức khoẻ và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

LIỆU PHÁP TRE TRĂM ĐỐT 
Liệu pháp tre trăm đốt sử dụng các kỹ thuật massage kết hợp các thanh tre với độ dài và kích thước khác nhau cùng với tinh dầu thơm tác động trực tiếp vào các bó cơ đang bị nhức mỏi và căng thẳng. Từ đó, mang đến trải nghiệm hoàn toàn khác biệt so với massage truyền thống, giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn sâu.

TRỊ LIỆU CHỮA LÀNH PHONG CÁCH SENNA 
Trị liệu chữa lành phong cách Senna tập trung giải toả các căng thẳng, mệt mỏi ở phần lưng, cổ, vai và đầu, đưa bạn vào trạng thái thư giãn hoàn toàn. Bằng những kỹ thuật chữa lành giúp khôi phục sự minh mẫn và giúp cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng lo âu, cảm giác ngủ không ngon giấc.

HÀNH KIM (Massage bằng túi thảo dược)
Massage bằng túi thảo dược sử dụng hơi ấm và hương thơm thảo dược, hoà quyện cùng tinh dầu thiên nhiên, tác động vào các cơ và mô liên kết bằng các kỹ thuật massage độc đáo, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng. Bài trị liệu này còn giúp giải toả căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu, kích thích hệ bạch huyết loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó cải thiện đáng kể các cơn đau nhức vùng lưng cổ vai. Thanh âm từ chuông xoay được kết hợp lúc mở đầu và kết thúc liệu trình, đại diện cho hành Kim, tạo sự gắn kết giữa thân và tâm, mang bạn tới một trạng thái bình an lạ kì.

HÀNH MỘC (Trị liệu truyền thống phong cách Senna)
Tại Senna, Mộc đại diện cho bài trị liệu chữa lành kết hợp giác hơi bằng các cốc tre chuyên dụng. Hơi ấm và lực hút của những chiếc cốc tre giúp tăng cường tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, giảm căng cơ và tạo cảm giác thư giãn.

HÀNH THUỶ (Tẩy da chết toàn thân và trị liệu bằng vỏ ốc)
Hành Thuỷ trong phương pháp trị liệu tại Senna là sự kết hợp độc đáo của liệu trình tẩy da toàn thân và trị liệu bằng vỏ ốc. Phương pháp này giúp các nguyên tố nước đi sâu nuôi dưỡng cho các cơ quan thiết yếu trong cơ thể bạn. Không chỉ khiến cho làn da mịn màng như nhung nhờ những lợi ích của tẩy tế bào chết toàn thân, mang sự sống trở lại từng lỗ chân lông, khôi phục làn da khô, thiếu sức sống, bạn sẽ có một tâm hồn thư thái.

HÀNH HOẢ (Massage bằng đá nóng)
Trị liệu hành Hoả - phương pháp trị liệu bằng đá nóng mang lại trải nghiệm kết nối con người và thiên nhiên, một sự kết nối thiêng liêng mà chúng ta thường quên lãng. Từ sâu trong lòng đất, những tảng đá bazan nhẵn mịn với kích thước khác nhau được nung nóng vừa phải, sau đó được đặt lên huyệt chính dọc cơ thể, tạo sự thoải mái thư giãn sâu cho cả cơ thể và tâm trí. Dầu massage cũng được làm nóng giúp cho các kỹ thuật xoa bóp bằng tay và đá trở nên đặc sắc hơn, các giác quan dường như cũng được tác động mạnh mẽ.

HÀNH THỔ 
Tại Senna, trị liệu hành Thổ là sự kết hợp độc đáo giữa hương thơm cà phê Việt trong sản phẩm tẩy tế bào chết hữu cơ, cùng trị liệu toàn thân phong cách Thuỵ Điển. Các tế bào da chết và tạp chất được loại bỏ khỏi cơ thể, mang lại cho Quý khách cảm giác tươi mới và làn da trẻ hoá và phục hồi, tiếp theo là liệu pháp điều trị toàn thân nhẹ nhàng và thư giãn của Thuỵ Điển để nuôi dưỡng hoàn toàn.

BẤM HUYỆT BÀN CHÂN INGHAM 
Massage bấm huyệt bàn chân là sự giao thoa giữa nghệ thuật chữa lành và khoa học, tác động lên các điểm "phản xạ" của bàn chân được coi là tương ứng với các cơ quan và hệ thống khác nhau của cơ thể. Bấm huyệt giúp giải phóng căng thẳng ở những khu vực liên quan này giúp cải thiện dòng chảy của năng lượng thiết yếu đến các cơ quan đang bị tắc nghẽn hoặc đang gặp vấn đề.

LIỆU TRÌNH THẢI ĐỘC GAN
Thải độc gan là một phương pháp điều trị tự nhiên để loại bỏ sỏi mật và thải độc tố cho gan. Một trong những cách để thực hiện liệu trình này tối ưu là mỗi bốn giờ trong ngày uống ba ly nước trái cây thiên nhiên kết hợp với một loại dầu đặc biệt. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn trái cây và rau quả trong liệu trình này. Các chuyên gia tư vấn sẽ hướng dẫn bạn xuyên suốt liệu trình để loại bỏ tất cả các độc tố hiệu quả nhất.

LIỆU TRÌNH LÀM SẠCH MẮT
Netra Shuddhi hay rửa mắt truyền thống là một kỹ thuật làm sạch được thấy trong Ayurveda và Yoga. Trong nhiều thế kỷ, các thiền sinh đã hiểu tầm quan trọng của việc loại bỏ bụi bẩn, chất độc và nhiệt tích tụ trong mắt. Chuyên viên sẽ sử dụng một loại nước hoa hồng cùng một cốc đặc biệt để thực hiện liệu trình này.

LIỆU TRÌNH LÀM SẠCH MŨI 
Shatkriya là một phương pháp thực hành yoga có tác dụng làm sạch đường mũi để tăng cường thanh lọc cơ thể. Thực hiện bằng cách sử dụng "Neti Pot", một dụng cụ rửa mũi chuyên dụng bằng gốm có vòi dài, để đổ nước muối ấm trực tiếp vào lỗ mũi này sau đó luân phiên lỗ mũi kia. Phương pháp này thực hành khá phổ biến nhằm cải thiện sức khoẻ của xoang, giảm dị ứng và tắc nghẽn. Ngoài ra, Jala Neti giúp thông thoáng đường thở, tăng cường khả năng dung nạp oxi, từ đó giúp làm dịu tâm trí hiệu quả.

TRỊ LIỆU DA MẶT TINH CHẤT THIÊN NHIÊN
Trị liệu da mặt thiên nhiên phong cách Senna được thiết kế mang đến một diện mạo mới cho làn da, giúp bạn trông căng tràn sức sống. Chăm sóc da mặt nơi đây không chỉ là một liệu pháp làm đẹp, chăm sóc da đơn thuần mà còn giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn. Các thành phần thiên nhiên như sữa chua, dưa chuột, vừng, bột yến mạch, mật ong và sữa tươi được hoà quyện khéo léo, mang đến cho bạn làn da ưng ý nhất.

TRỊ LIỆU TRẺ HOÁ DA MẶT
Tại Senna, chúng tôi sử dụng các sản phẩm và thành phần đẳng cấp thế giới của thương hiệu chăm sóc da Sothys để nuôi dưỡng làn da của bạn trong liệu trình trẻ hoá đặc trưng. Trị liệu này bao gồm các phương pháp điều trị, chăm sóc da không xâm lấn để tác động trực tiếp lên các yếu tố chính gây lão hoá da và cải thiện sức khoẻ cho dàn da. Lộ trình điều trị được cá nhân hoá dựa trên mong muốn, mục tiêu của từng người, bằng cách sử dụng một loại hoặc kết hợp một số loại sản phẩm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

TRỊ LIỆU TÁI TẠO DA MẶT CHO QUÝ ÔNG 
Chúng tôi tin rằng chăm sóc da mặt cho nam giới cũng không kém phần quan trọng so với phụ nữ, do đó Senna Spa thiết kế liệu trình chăm sóc bao gồm đầy đủ các bước làm sạch, tẩy tế bào chết, xông hơi, đắp mặt nạ chống lão hoá, làm săn chắc da, dưỡng ẩm và massage thư giãn để làm cho làn da các quý ông trở nên hoàn hảo. Chăm sóc da mặt cho nam giới được phát triển để cải thiện các vấn đề về da mà chúng ta thường gặp phải, chẳng hạn như lông mọc ngược, da bong tróc... và một số những vấn đề khác.

TẨY DA TOÀN THÂN 
Senna Spa sử dụng các sản phẩm cao cấp từ thương hiệu Mỹ, hoàn toàn thích hợp với mọi loại da, giúp loại bỏ tế bào chết và làm sáng da, không gây khô da. Đồng thời, các tinh chất thiên nhiên của tinh dầu gỗ đàn hương, gừng, đinh hương và cam quýt nuôi dưỡng làn da và nâng độ kiềm trong khi loại bỏ các độc tố trên da. Thanh lọc và tái tạo năng lượng từ trong da ngoài.

ĐẮP MẶT NẠ TOÀN THÂN 
Liệu trình đắp mặt nạ toàn thân đặc trưng tại Senna mang đến hiệu quả dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da. Các tinh chất được phủ trên bề mặt và làm ấm cơ thể, thúc đẩy các cơ bắp thư giãn và đổ mồ hôi để làm sạch các lỗ chân lông. Các trị liệu viên lành nghề sử dụng các sản phẩm cao cấp để vỗ về và nâng niu làn da của bạn, mang đến một cảm giác khác biệt.

CHÂM CỨU 
Điếu ngải là một kỹ thuật y học châm cứu cổ truyền phương Đông được thực hiện bằng việc đốt ngải cứu và hơ nóng các huyệt vị trên cơ thể. Hình thức châm cứu này đã được sử dụng khắp châu Á trong hàng nghìn năm. Mục đích của việc châm cứu, như với hầu hết các hình thức y học cổ truyền khác là để tăng cường máu, kích thích dòng chảy của khí và duy trì sức khoẻ tổng thể.

ĐIỆN CHÂM 
Mặc dù cơ thể có khả năng tự chữa lành đáng kinh ngạc, tuy nhiên, những cơn đau kích hoạt do mất cân bằng âm dương, mang đến tác động tiêu cực trong cơ thể, các cơ co thắt, lưu lượng máu bị hạn chế. Bản chất của châm cứu là khả năng tiếp cận sâu vào các huyệt đạo, tăng cường tuần hoàn và đi sâu vào gốc rễ vấn đề. Việc sử dụng dòng kiện có cường lực nhỏ kết hợp với châm cứu mang lại hiệu quả ngoài mong đợi. Phương pháp kích thích bằng điện (điện xung) này được sử dụng khá phổ biến trong vật lý trị liệu để co cơ và giảm đau, việc đưa kim châm cứu vào cho phép kích thích thâm nhập sâu hơn vào các huyệt đạo so với truyền qua một miếng dán bề ngoài trên da. Khi kết hợp đồng thời cả hai phương pháp, điện châm làm tăng khả năng kiểm soát cơn đau và giảm đau hiệu quả.

SIÊU ÂM TRỊ LIỆU 
Liệu pháp này liên quan đến việc chuyển liên tục các sóng siêu âm dẫn đến các rung động nhỏ trong các phân tử mô sâu. Những rung động này làm tăng nhiệt và ma sát trong các phân tử. Hiệu ứng làm nóng này gia tăng sự trao đổi chất của các tế bào mô, giúp chữa lành các mô mềm. Sự gia tăng nhiệt độ cục bộ có thể được sử dụng để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Nó thường được sử dụng trong trường hợp đau hệ thống mô liên kết, căng cơ hoặc bong gân, hỗ trợ liền sẹo.

ĐIỆN XUNG 
Kích thích dây thần kinh điện qua da (điện xung) là một liệu pháp sử dụng dòng điện điện áp thấp để giảm đau. Dòng điện ngăn chặn các tế bào thần kinh gây đau và kích thích thần kinh, từ đó tạo ra endorphin trong cơ thể. Những endorphin này làm giảm đau và được gọi là "hormone hạnh phúc". Đây là hai nguyên lý chính đằng sau liệu pháp điện xung là gì và tác động của nó đối với cơ thể.

LIỆU PHÁP VẬT LÝ TRỊ LIỆU
Điều trị vật lý trị liệu rất phù hợp với những ai gặp các vấn đề phức tạp về cơ xương khớp như đau mãn tính, cứng khớp hoặc các chứng khó chịu tương tự về thể chất. Những vấn đề này thường phát triển trong khoảng thời gian vài tháng hoặc nhiều năm do nhiều yếu tố: tư thế, cấu trúc và cơ bắp. Vật lý trị liệu chuyên sâu nhằm tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các nguyên nhân gây ra vấn đề, từ đó thiết kế một phương pháp điều trị riêng để chữa lành và cân bằng lại các triệu chứng. Những cơn đau mãn tính và những vấn đề nghiêm trọng hơn cần thông qua nhiều buổi điều trị để đạt hiệu quả hơn.

TRỊ LIỆU CĂNG CƠ KẾT HỢP BĂNG DÁN THỂ THAO KINESIO 
Phương pháp băng dán Kinesio là một kỹ thuật dán phục hồi làm giảm đau và tăng cường lưu dẫn hệ bạch huyết bằng cách nâng da ở cấp độ vi bào. Lớp da được nâng lên tạo khoảng không cho hệ dịch và bạch huyết lưu thông giúp giảm đau, kháng viêm tại vùng điều trị.

GIÁC HƠI 
Giác hơi là một quá trình trị liệu bằng cách sử dụng cốc thủy tinh, gốm, tre hoặc nhựa để tạo lực hút trên da. Thông thường, trị liệu viên đưa ngọn lửa vào bên trong cốc để loại bỏ oxy trước khi đặt cốc lên da, tạo ra áp suất âm hút da vào cốc. Một số cốc có thiết bị hút nên không cần làm nóng cốc. Giác hơi giúp tăng lưu thông máu trên các khu vực mục tiêu nơi đặt cốc, giảm căng cơ và thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào.

THUỶ LIỆU PHÁP 
Thủy trị liệu được thực hiện trong hồ thủy lực nước nóng đặc biệt tại Senna. Liệu pháp này cho phép áp lực nước tác động trực tiếp đến các phần chấn thương hoặc có vấn đề, các chuyển động nhẹ nhàng nương theo dòng nước chảy giúp cân bằng và chữa lành cơ thể. Thủy trị liệu phù hợp trong điều trị các vấn đề về da hoặc cho các tình trạng sức khỏe mãn tính khác.

TRỊ LIỆU NĂNG LƯỢNG REIKI 
Đây là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa, dựa trên khái niệm rằng mọi thứ đều là năng lượng, từ những vật chất nhỏ bé nhất. Tất cả các hoạt động chữa bệnh cuối cùng đều liên quan đến việc điều chỉnh lại năng lượng bên trong cơ thể, kể cả về yếu tố thể chất, cảm xúc và tinh thần. Bài trị liệu sử dụng năng lượng thanh sạch từ vũ trụ để mang lại sự hài hoà và cân bằng của cơ thể vật lý. Chữa bệnh bằng năng lượng hỗ trợ tất cả các liệu pháp khác, vì nó hoạt động dựa trên việc chữa lành năng lượng mà cơ thể, tâm trí và cảm xúc hình thành nên.

TRỊ LIỆU CÂN BẰNG LUÂN XA
Mỗi luân xa trong số 7 luân xa của bạn đều được kết nối mạnh mẽ với màu sắc, thực phẩm, âm thanh và đá quý cụ thể. Trong thế giới bận rộn mà chúng ta đang sống ngày nay, trường năng lượng của con người có thể dễ dàng trở nên mất cân bằng. Nhưng bạn có thể điều chỉnh nó để tăng cường sức khoẻ bằng cách sử dụng các tinh thể chữa bệnh cân bằng các luân xa. Các tinh thể luân xa màu tạo ra những rung động nhất định để giúp cân bằng, sắp xếp và làm sạch 7 luân xa của bạn.

TRỊ LIỆU CHUÔNG 
Chữa bệnh bằng âm thanh còn được gọi là Liệu pháp thanh âm, là phương pháp sử dụng âm thanh và tần số để thư giãn, chữa bệnh và phát triển cá nhân. Vũ trụ rung động với tần số riêng và con người cũng có tần số riêng của họ, tần số của con người và vũ trụ cùng cộng hưởng. Chữa lành bằng âm thanh dựa trên niềm tin rằng bệnh tật trong cơ thể là kết quả của việc cộng hưởng tự nhiên của chúng ta với vũ trụ bị mất cân bằng, cho dù căng thẳng, bệnh tật hoặc các yếu tố tiêu cực của môi trường tác động, chúng ta cũng có thể dùng tần số chữa lành từ chuông xoay Tây Tạng để đưa cơ thể bạn trở lại rung động lành mạnh.

THUỶ TRỊ LIỆU WATSU 
Watsu là một hình thức trị liệu dưới nước, còn được gọi là Thuỷ liệu pháp. Nó bao gồm kéo giãn, massage và bấm huyệt trong nước ấm. Thuật ngữ watsu bắt nguồn từ các từ "water" và "shiatsu". Shiatsu là một loại hình massage truyền thống của Nhật Bản sử dụng phương pháp bấm huyệt để thúc đẩy sự thư giãn. Trong tiếng Nhật, "shiatsu" có nghĩa là "áp lực ngón tay". Liệu pháp watsu được sử dụng để làm giảm đau và giảm sự khó chịu do một số bệnh gây ra. Thêm vào đó, sức nâng của nước còn giúp làm dịu căng thẳng thể chất và khuyến khích thư giãn, hỗ trợ sức khoẻ tổng thể.

THIỀN CHÁNH NIỆM 
Thiền chánh niệm là một bài thực hành nhận thức và quản lý căng thẳng mạnh mẽ, trong đó hơi thở là tâm điểm chính, cho phép bạn tập trung vào trải nghiệm bên trong và bên ngoài của khoảnh khắc hiện tại. Hình thức thiền này hoàn toàn phù hợp cho người mới bắt đầu, và một khi đã được dạy, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Đây là một phương tiện hữu hiệu để nâng cao chất lượng cuộc sống, để giảm căng thẳng, cải thiện năng lượng và sức khoẻ tinh thần cũng như thể chất, đồng thời giúp người thực tập hiểu sâu hơn về bản thân.

THỞ CHÁNH NIỆM 
Prana là thuật ngữ tiếng Phạn để nói năng lượng sống và bài tập thở chánh niệm không chỉ nhằm mục đích cải thiện hệ hô hấp đưa oxy tới máu mà còn giúp tăng cường dòng chảy của năng lượng khắp cơ thể, hướng tới lợi ích nâng cao nhận thức về bản thân, tăng cường kết nối, sức sống và cả sức mạnh thể chất - cảm xúc. Pranayama cũng là một phương tiện tuyệt vời để chuẩn bị cho thiền định. Các chuyên gia của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một loạt các kỹ thuật thở yogic phù hợp với khả năng và nhu cầu của bạn.

YOGA THIỀN 
Yoga Nidra theo nghĩa đen có nghĩa là "giấc ngủ yoga", một trạng thái thư giãn sâu, một trạng thái giữa ngủ và thức. Buổi tập Yoga Nidra sẽ được hướng dẫn một cách cụ thể, có hệ thống và được chứng minh về tác dụng thúc đẩy sự thư giãn sâu sắc và cảm giác hạnh phúc tích cực. Tư thế sử dụng trong buổi tập sẽ là tư thế nằm thoải mái, một cách thức tuyệt vời để nhẹ nhàng giải phóng căng thẳng, làm dịu tâm trí và cải thiện giấc ngủ.

THIỀN CHUÔNG NGỌC
Thiền chuông ngọc là thực hành chánh niệm lắng nghe các âm thanh khác nhau, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Phương pháp này giúp bạn thả lỏng sau một ngày căng thẳng, đặc biệt có ích đối với những người khó ngủ. Buông thư cùng những âm thanh là phương thức trị liệu lắng nghe âm thanh tự nhiên hoặc các nhạc cụ như bát hát, nĩa chỉnh tề và cồng chiêng hay thậm chí là lắng nghe những câu thần chú cụ thể giúp bạn tập trung vào chính mình và tập trung vào những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại.

TƯ VẤN CÁC CHỈ SỐ SỨC KHOẺ 
Hiểu sâu hơn về cách tối ưu hoá sức khoẻ của bạn bằng việc kiểm tra các chỉ số trong cơ thể và tuổi sinh học của bản thân. Sử dụng các công nghệ mới nhất, bài kiểm tra này đánh giá sức đề kháng và phản ứng của cơ thể để cung cấp các phép đo về chất béo, cơ, chất lỏng, protein, khoáng chất và những chỉ số khác. Kiểm tra thành phần cơ thể là một phần không thể thiếu trong đánh giá sức khoẻ. Dựa trên sức khoẻ cá nhân, các mục tiêu và kế hoạch được cá nhân hoá có thể được thiết lập để giúp nâng cao tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, tối ưu hoá việc đốt cháy calo và giữ cho cơ thể trẻ lâu.

TƯ VẤN DINH DƯỠNG
Dinh dưỡng là một ngành khoa học liên quan đến thực phẩm và các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Tế bào tồn tại không chỉ nhờ oxi mà còn nhờ các khoáng chất, vitamin và enzym khác nhau từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ. Tuy nhiên, thực phẩm cũng có thể là nguồn gốc của nhiều vấn đề trao đổi chất vì chúng có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản và các thành phần khác có thể độc hại hoặc không tốt cho tế bào. Mục đích chính của tư vấn dinh dưỡng là để đảm bảo rằng bạn có thể khai thác tất cả các chất dinh dưỡng tốt để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh. Những người mắc bệnh mãn tính hoặc nghiêm trọng cũng có thể tận dụng những kiến thức về sinh dưỡng để bổ sung vào phác đồ điều trị.

TƯ VẤN PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG 
Chúng tôi cung cấp chuyên gia và giám sát y tế có chuyên môn sẽ đánh giá và điều trị chấn thương cơ xương. Việc giúp bệnh nhân quay trở lại các hoạt động họ mong muốn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Khi bắt đầu điều trị, chúng tôi sẽ trao đổi với bạn để xác định mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Chúng tôi sẽ thường xuyên đánh giá tiến độ của bạn để đảm bảo đáp ứng những điều cần thiết nhất cho bạn.

TƯ VẤN KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG 
Kiểm soát căng thẳng là sử dụng các công cụ, phương pháp hoặc kỹ thuật làm giảm căng thẳng và giảm các tác động tiêu cực mà căng thẳng gây ra đối với sức khoẻ tinh thần hoặc thể chất của bạn. Nhiều kỹ thuật có thể được sử dụng để kiểm soát căng thẳng bao gồm các phương thức tác động tới tinh thần, cảm xúc và hành vi. Khi căng thẳng được kiểm soát thường xuyên, chúng ta có thể tối ưu hoá sức khoẻ của mình.

LỚP YOGA CÁ NHÂN 
Buổi tập Yoga cá nhân được thiết kế để kết nối hơi thở và tư thế asana theo các chuỗi chuyển động. Đây là một buổi tập lý tưởng để tăng cường thể lực, sức bền, sự dẻo dai và giúp thở sâu hơn. Yoga là một loại thiền chuyển động và thích hợp cho những người mới bắt đầu.

LỚP THỂ DỤC DƯỚI NƯỚC
Thể dục dưới nước là hoạt động có nhịp độ chậm và là hình thức tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy giảm cân và cải thiện hiệu suất tim mạch. Buổi tập bao gồm một loạt các bài tập dưới nước sử dụng nhiều thiết bị chuyên dụng giúp tăng sức đề kháng đồng thời tránh căng thẳng cho cơ thể. Hoạt động này rất tốt cho khách ở mọi cấp độ thể lực, khả năng và thậm chí cả những người bị chấn thương do tính chất tác động chậm và nhẹ nhàng của nó. Các huấn luyện viên thể dục của chúng tôi sẽ điều chỉnh buổi tập cho phù hợp với mức độ và mục tiêu tập thể dục của từng cá nhân.

LỚP YOGA DƯỚI NƯỚC 
Aqua Yoga là một phong cách yoga đặc biệt khi mà các asana được người tập thực hiện trong nước. Aqua yoga có thể tập luyện ở một hồ bơi nước ấm hoặc môi trường tự nhiên, thoáng đãng. Đây là một hoạt động nhẹ nhàng và ít áp lực và do đó, những người gặp khó khăn với việc tập thể dục có thể dễ tiếp cận hơn.
Aqua Yoga tuân thủ các tư thế và nguyên tắc của yoga thông thường, bao gồm thở và thiền chánh niệm trong môi trường nước. Vì thế đây là một hình thức Yoga đặc biệt thư giãn, giúp phục hồi nhẹ nhàng nhờ tác động chữa lành lên cơ thể của nước.

LỚP THỂ DỤC CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN 
Một buổi tập thể dục cá nhân hoá được thiết kế riêng để đáp ứng các mục tiêu cụ thể của bạn, cho dù đó là rèn luyện tim mạch, tăng cường khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo, phát triển sức mạnh, cải thiện tư thế cơ thể hoặc nâng cao hiệu suất thể thao. Tư vấn thể chất và phản hồi cá nhân được cung cấp để giúp định hướng sự tiến bộ của bạn.

QUYỀN CƯỚC
Tại Senna chúng tôi tập trung vào sức khỏe tổng quát và đưa ra những bài tập thú vị. Môt trong số đó phải kể đến bài tập cho sức mạnh tim mạch Quyền cước - Kick boxing. Dù bạn đang tìm kiếm sức khỏe, sự tự tin, nhạy bén hay đã có trải nghiệm với bộ môn này trước đây thì lớp tập quyền cước sẽ mang bạn quay trở lại Senna thường xuyên. Lớp học này tập trung vào điều hòa tim mạch, tự vệ cho tới thi đấu đối kháng.

LỚP PILATES TRÊN MÁY REFORMER 
Bài tập Pilates trên máy reformer được phát triển bởi Joseph Pilates nhằm nâng cao hiệu quả của phương pháp tập thể dục Pilates, giúp các bài tập được thực hiện chính xác hơn, ở cường độ cao hơn. Giống như bài tập Pilates trên thảm, bài tập Pilates trên máy Reformer tập trung vào sức mạnh cốt lõi, tư thế và sự linh hoạt, đồng thời giúp làm săn chắc toàn bộ cơ thể.

LỚP PILATES TRÊN THẢM 
Pilates trên thảm là một bộ môn giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần và thể chất, tăng tính linh hoạt, săn chắc cơ thể và tăng cường cơ bắp thông qua các chuyển động có kiểm soát được thực hiện trên thảm. Pilates tập trung vào sức mạnh cốt lõi và thường được sử dụng để cải thiện tư thế và điều trị, ngăn ngừa đau lưng.

LỚP TẬP CƯỜNG ĐỘ CAO NGẮT QUÃNG 
Bài tập HIIT là viết tắt của High Intensity Interval Training - bài tập cường độ cao ngắt quãng - một dạng bài tập tim mạch. HIIT có thể được chia nhỏ thành hai loại chính là SIT (luyện tập chạy nước rút) và HIT (luyện tập cường độ cao).
Tập HIIT rất tốt cho những người thiếu thời gian như một cách để tiết kiệm tối đa thời gian của bạn trong phòng tập thể dục.

LỚP TẬP TABATA 
Tabata là một phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) kéo dài trong khoảng thời gian rất ngắn, từ đầu đến cuối (không bao gồm thời gian khởi động và hạ nhiệt) toàn bộ bài tập chỉ kéo dài 4 phút mà vẫn mang lại hiệu quả đốt mỡ khó tin.

LỚP VÕ THUẬT VỚI NHẠC 
Body Combat là bài tập của những chiêu thức võ thuật mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Sự kết hợp từ những huấn luyện viên nhiệt huyết và âm nhạc tuyệt vời là cách thúc đẩy bạn đến mới đam mê luyện tập. Bài tập này sẽ đẩy nhịp tim của bạn lên cao giúp đốt cháy calo nhanh chóng.

BÀI TẬP ĐẨY LÙI ĐAU THẮT LƯNG 
Đây là một bài tập được các huấn luyện viên thiết kế để mang đến sự khoẻ mạnh cho vùng thắt lưng của bạn với cả hai phương pháp căng giãn cơ và làm khoẻ mạnh săn chắc các nhóm cơ quanh khu vực thắt lưng. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn tập luyện cho vùng cơ mông, lưng, cơ trọng tâm đồng thời đưa ra những bài tập căng cơ nhẹ nhàng làm giải toả sự căng cơ cũng như tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho cơ bắp. Đây là một bài tập lý tưởng hỗ trợ giảm nguy cơ trấn thương sau những buổi tập luyện cường độ cao hay đơn giản là một bài tập riêng lẻ chăm sóc cho vùng thắt lưng.